Wie geeft jou veerkracht op momenten dat jij het moeilijk hebt?
Moeilijke tijden daar ontkomt niemand aan in het leven. Verlies van een dierbare, ziekte, angst om je baan te verliezen, vastlopen in een onvruchtbare relatie… Het doet allemaal pijn. Pijn die terug blijft komen wanneer je probeert hiervan weg te lopen of het maar niet waar te laten zijn.
Veerkracht is wat je dan nodig hebt! Veerkracht om te navigeren door de moeilijke tijd.
Ik gaf onlangs een webinar Mentaal Vitaal, waarbij deelnemers onderzochten waar zij veerkracht in zichzelf ervaarden en welke mensen om hen heen hen veerkracht gaven. Het is waardevol om je hiervan bewust te zijn en van daaruit vitale stappen te zetten. Dit theezakje herinnert mij hieraan…
Mensen met een hoge veerkracht laten minder snel de moed zakken. Ze gaan door, wat er ook gebeurt. Wat is hun recept?
De weg naar veerkracht
Veerkrachtige mensen hanteren verschillende strategieën om te navigeren door moeilijke tijden:
• Ben je bewust van de veerkracht in jouw lijf. Voel het fysiek en ga daar met je aandacht naartoe.
• Blijf in contact met mensen die jouw veerkracht voeden. Wie biedt jou een luisterend oor waarna jij je weer beter voelt? Zoek deze sociale steun op. Ook al vraagt dat in deze tijd om een aangepaste en creatieve invulling.
• Begrijp dat pijn hebben onderdeel is van het leven. Iedereen ervaart moeilijke tijden in zijn leven. We lijken dit soms te vergeten met alle vrolijke, positief geladen berichten op social media. Wanneer je dit begrijpt houd je in moeilijke tijden op om jezelf als achtergesteld t.o.v. anderen te zien. Iedereen krijgt ermee te maken.
• Focus op de dingen die je kan veranderen en accepteer op één of andere manier de dingen die je niet kan veranderen. Dit is een vaardigheid die je kan leren. Terwijl je brein je voortdurend richt op bedreigingen met stress als reactie daarop, kan je je focus switchen naar wat er ook goed gaat. Probeer dingen te vinden waar je dankbaar voor bent. Veerkrachtige mensen verminderen deze negatieve kant niet, maar hebben ook een weg gevonden om dit af te stemmen op wat er goed gaat. Herinner jezelf eraan om dat wat goed gaat te ‘accepteren’.
• Vraag jezelf voortdurend af ‘is wat ik denk, voel of doe helpend voor mij of schaadt het mij?’ Deze vraag kan je in veel verschillende contexten inzetten. Zo zet je jezelf weer achter het stuur, je brengt jezelf weer in controle.
Het is niet makkelijk en het lost de pijn niet op. Het helpt je wel om ook met pijn te leven.