#StayHome… maar dan wel met de natuur binnen!
‘Ga naar buiten en breng tijd door in de natuur!’ was tot voor kort een heel gewoon advies. Want de natuur maakt ons gelukkiger, gezonder en creatiever! En zeker nu in de lente, met het stijgende kwik, de knoppen in de bomen en de vogels die van zich laten horen, wíllen we ook naar buiten gaan en (actief) ontspannen. Maar juist nu worden we geadviseerd thuis te blijven…
En ik, grote fan van wandelen en hardlopen in de natuur, vraag mij af: hoe zorg ik dan voor ontspanning? Hoe kom ik tot rust? Mijn hoofd zit vol door de spagaat van het combineren van schoolwerk begeleiden, eigen werk en het huishouden en de voortdurende aandacht van de media op het Corona-virus is ook niet echt bijdragend aan ontspanning. De agenda lijkt leger dan normaal door de geannuleerde sportwedstrijden en privé-afspraken en toch vliegen de dagen nu nog sneller voorbij.
Al lezend in het boek ‘the nature fix’ (van Florence Williams) kwam ik dit weekend tot het inzicht dat we de positieve effecten van de natuur ook kunnen ervaren wanneer we ‘de natuur naar binnen halen’. Denk alleen al aan natuurlijke geluiden en geuren… wat voor invloed hebben die op ons welbevinden?
Natuurlijke geuren
Geuren halen herinneringen met een gevoel of emotie op. Met natuurlijke geuren kan je bewust herinneringen opwekken.
Bijvoorbeeld: bij sommige mensen wekt de geur van dennenolie de herinnering op aan een boswandeling of een vakantie waar ze een goed gevoel bij hebben. Voor andere mensen herinnert diezelfde geur van dennenolie aan een verdwaald moment in het bos, wat een onprettig gevoel geeft.
En frisse geuren (zoals citrus, dennen en pepermunt) hebben op vermoeide mens een opmonterend effect. Andere mensen vinden rust bij deze frisse geuren.
Geuren hebben een sterke werking op onze psyche. De geur van sinaasappel, roos en lavendel leidt tot rust en kalmte, doordat ze het ritme van de hersengolven veranderen. Daarentegen stimuleert de geur van rozemarijn, basilicum en zwarte peper de hersengolven tot actieve patronen, waardoor ze opwekkend werken.
In deze ingrijpende en ongekende tijd, waarin angsten, depressies en concentratiestoornissen op de loer liggen, kunnen we dit met geur positief beïnvloeden!
Natuurlijke geluiden
De wind die door de bomen waait, het geritsel van bladeren op de grond en het gezang van vogels. Deze natuurlijke geluiden maken ons rustiger en ze werken positief op onze gezondheid. Ze verlagen namelijk de bloeddruk en hartslag, deze geluiden uit de natuur activeren een deel van ons zenuwstelsel wat van invloed is op onze organen (zoals het hart en de bloedvaten).
Het horen van natuurlijke geluiden maakt dat we onze gedachtes uitschakelen en met onze aandacht naar buiten gaan. En zo komt je lichaam tot rust en kan het herstellen.
Daarentegen hebben kunstmatige geluiden het tegenovergestelde effect: we gaan dan met onze aandacht naar binnen en dat kan een negatief effect hebben op onze gemoedstoestand tot aan angst en depressie toe.
We hoeven dus niet per se naar buiten om het positieve effect van de natuur te ervaren!
Voor mijzelf kom ik tot de conclusie dat ik de ontspanning en rust zoals ik die tijdens een wandeling door het bos vaak al snel voel, ook binnen kan opwekken. En terwijl ik dit inzicht (op 1,5 meter afstand) aanhield tegen mijn buurvrouw, kwam de lavendelolie mij over de schutting tegemoet en heb ik de eerste afspeellijst met natuurgeluiden gemaakt. Kom maar op met week 4: ik ben er klaar voor!